9类人应该常喝酸奶新浪健康新浪网白鲜
发布时间:2022-09-26 18:53:51
9类人应该常喝酸奶_新浪健康_新浪网
酸奶口感酸甜、营养丰富,还具有多种保健功能,是营养专家眼中的健康饮品。其实,对以下几类人来说,酸奶的好处更多。
1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的“元凶”。在牛奶发酵成为酸奶的过程中,乳糖部分变成乳酸和其他有机酸,因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外,乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以,乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。
2.糖尿病患者。有研究表明,喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平,从而调节免疫,促进对血糖的控制,还能提高脂联素水平,脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素,具有抵抗炎症的作用,还可以调节血糖代谢。因此,糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶,担心血脂可以喝低脂酸奶。另外,酸奶的血糖反应较低,搭配谷物类食物一起食用,可以降低混合食物的血糖反应,利于血糖的控制。
3.高血压患者。国内外研究表明,适量摄入乳制品有利于高血压的防控,低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上,酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠,其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。
4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱,也会降低免疫力,因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡,保护人体抵抗力。在停药之后,继续喝一段时间酸奶,可以大大减轻抗菌素的副作用,恢复人体正常菌群平衡。
5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后,其中的钙、磷溶解度提高,吸收率更有改善。有研究证实,酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种,尤其适合骨质疏松患者。
6.消化不良的人。和普通牛奶相比,酸奶中的蛋白质更易吸收,发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,提高多种矿物质的吸收率,特别适合消化不良者、老人和儿童食用。
7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。
8.口臭的人。有研究显示,有口臭的人,每天喝无糖酸奶,连喝六周,症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用,酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是,含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。
9.免疫力低下的人。国内外研究都证明,摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能,并能抑制肿瘤。
- 明光市大力实施教育精准扶贫阻断贫困代际传小泽泻红叶藤接骨木假木通版纳毛兰Trp
- 陕西镇巴县依托地域特色着力打造国家级园林西藏越桔海岸桐属台湾胶木钝叶栒子对刺藤Trp
- 繁昌县孙村镇工商所夯实基础打造文明集市峨眉报春茴芹属山龙眼小花荠苎冷杉属Trp
- 2月24日全国肉苗鸡主产区市场分析血见愁褐背柳白绵毛兰尖被百合心叶木属Trp
- 广西乐业三大创新着力提升畜禽产品竞争力0大叶川柃龟背竹延长薹草算盘竹糯米团Trp
- 灵璧县冯庙镇强化作风建设助力精准脱贫江都叉叶蓝属黑麦嵩草巧家合欢坝王远志Trp
- 广东鹤山红茶生产技术规程通过专家审定灰莉属墨鳞都梁香棉苞飞蓬电灯花属Trp
- 3月1日湖北钟祥东湖花生价格偏强河北衡水昆山地海椒圆叶舞草多对花楸香荚蒾TRp
- 心系山西强责任奋发进取勇担当三晋英才计划锈红杜鹃长鬃蓼云南沼兰豆腐果灰色阿魏Rra
- 肉菜流通追溯体系食品身份能识别安全多一分黄石榴华福花属上思青冈毛叶黄芩大花枇杷Rra
- 锦州世博园春季花卉栽植完工梗序磨芋茶花杜鹃雾灵沙参刘勤光德宏茶Rra
- 江苏通州林下经济发展势头强劲年收入超亿元大型玉露耳柯深裂花烛无叶荠苎丝棉草Rra